Frogn Frisklivssentral

- for deg som ønsker å endre levevaner innen fysisk aktivitet, kosthold eller ønsker å slutte med snus eller røyk.

Innhold

Aktuelt

Publisert man 28.05.2018
Her finner du en oversikt over aktivitetstilbudene som finnes i Frogn kommune!
Les mer

Om oss

Frisklivssentralen er et tilbud til personer bosatt i Frogn kommune som har eller står i fare for å utvikle livsstilssykdommer og trenger hjelp til å endre levevaner.

Vi har tilbud til barn, voksne og senior.

Du kan bli henvist til Frisklivssentralen via din fastlege, NAV eller annet helsepersonell, eller ta direkte kontakt med Frisklivssentralen. Du vil da få tilbud om en frisklivssamtale, og ut fra denne finner du ut om dette er et tilbud som passer for deg.

Våre tilbud

Frisklivssentralen tilbyr:

  • Frisklivssamtaler (motiverende samtaler for endring av livsstil og levevaner)
  • Fysisk aktivitet i gruppe
  • Kostholdsveiledning
  • Snus- og røykesluttveiledning
  • Ulike kurstilbud

Hvordan komme i gang

Dersom du finner ut at dette kan være noe for deg, får du i første omgang en «frisklivsresept» som varer i 12 uker. Resepten starter  med en frisklivssamtale hvor du sammen med veileder fra Frisklivssentralen finner individuelle mål og planer for reseptperioden. Deretter følges du opp med en eller flere oppfølgingssamtaler i løpet av reseptperioden.

Resepten gir mulighet for oppfølging gjennom individuelle og gruppebaserte tilbud.

Å endre levevaner kan være krevende og ta tid, og du har derfor mulighet til å fornye resepten.

Treningstilbud

Frisklivssentralen samarbeider med DFI og Aktiv på Dagtid om treningstilbudet. Dersom du har frisklivsresept eller mottar en eller annen form for trygd eller sosial stønad og er mellom 18-67 år kan du delta på disse gruppetimene.

Timeplan for Aktiv på Dagtid

Dersom du er over 67 år har kommunen flere treningstilbud du kan delta på.

Se frogn kommunes aktivitetskatalog her

Aktiv på Dagtid 67 + har samme timeplan som Aktiv på Dagtid, med unntak av vanntrim.

Dersom du ønsker trening i vann: Bølgen har midlertidig åpnet på Seiersten bad med tilbud om folkebad og ulike vanntrimgrupper. Se bolgenbad.no for mer informasjon.

Kurstilbud

Informasjon om nye kurs i Frogn blir publisert under "aktuelt" øverst på siden.

Frisklivssentralen i Frogn samarbeider med de andre frisklivssentralene i Follo om kurstilbud. Se mer informasjon på de ulike kommunenes nettsider:

- Friskliv Oppgård

- Frisklivssentralen i Ski

- Frisklivssentralen på Nesodden

- Frisklivssentralen i Enebakk

- Frisklivssentralen i Ås

Kostholdskurs

I dette kostholdskurset lærer du mer om hva Helsedirektoratet anbefaler og får en generell forståelse av hvorfor og hvordan kostholdet bør bygges opp.  

Helsedirektoratets kostråd

Muskel- og skjelettskole

For deg mellom 18-67 år som har muskel- og skjelettplager. Målet med kurset er å komme i gang med tilrettelagt fysisk aktivitet, samt øke kunnskapen rundt aktivitet og livsstil.                 

 Brosjyre (pdf)

Mestring av depresjon/ mestring av stress og belastning

Disse kursene holdes av psykisk helsetjeneste.

Se her for mer informasjon.

KOLS-gruppe

Dette kurset holdes av fysioterapitjenesten.

Se her for mer informasjon.

Andre tilbud

Aktiv på Dagtid

Aktiv på Dagtid er for deg som bor i Frogn kommune og er mellom 18 og 67 år. Tilbudet er for deg som står helt eller delvis utenfor arbeidslivet, og som ønsker å komme i aktivitet sammen med andre.

Timeplan høsten 2018

Golf Grønn Glede

Golf Grønn Glede er et tilbud for deg som er helt eller delvis utenfor arbeidslivet, langtidssykemeldt, forebygger sykdom, er kronisk syk, til rehabilitering eller ufør. 

Kom i form

Kom i form er et tilbud til deg som ønsker å gå/jogge sammen med andre. Tilbudet passer for alle, uansett målsetting og utgangspunkt. 

Priser

Oppfølging ved Frisklivssentralen er gratis, mens kurstilbud har en liten egenandel.

Priser på kursene finner du under kursinformasjonen.

Brosjyrer

Brosjyre for Frisklivsresept (pdf)

Brosjyre for muskel- og skjelettskole (pdf)

Ofte stilte spørsmål

Hva er en frisklivsresept?

En frisklivsresept er et tilbud om veiledning til deg som er i fare for å utvikle livsstilssykdommer og trenger hjelp til å endre levevaner.

Hvordan få en frisklivsresept?

Du kan bli henvist til Frisklivssentralen via din fastlege, NAV eller annet helsepersonell. Du kan også selv kontakte Frisklivssentralen direkte.

Nyttige lenker

Kosthold og ernæring

Kosthold og ernæring

Hva er nøkkelhullsmerking?

Helsedirektoratets kostråd

Finn ut næringsinnholdet i ulike matvarer

Lag din egen kostholdsplan

Oppskrifter og diverse

Opplysningskontoret for meieriprodukter - melk.no

Opplysningskontoret for egg og kjøtt - matprat.no

Opplysningskontoret for frukt og grønt - frukt.no

Opplysningskontoret for brød og korn - brodogkorn.no

Norges sjømatråd - godfisk.no

Trening og fysisk aktivitet

Trening og fysisk aktivitet

Snus- og røykeslutt

Snus- og røykeslutt

Søvn- og søvnproblemer

Søvn og søvnproblemer

Generelt om helse

https://helsenorge.no/

http://www.matportalen.no/

https://helsedirektoratet.no/

Ta kontakt

Navn: Kristina Thomassen
Stilling: Frisklivskoordinator
Telefon: 474 66 898
E-post: friskliv@frogn.kommune.no
Besøksadresse: Grenåveien 1, 1440 Drøbak [kart]
Postadresse: Postboks 10, 1441 Drøbak

 Skjema for henvisere

 

Ansvarlig enhet

Enhet for Helse, Omsorg og Koordinering

Enhetsleder     Maria Nordlander Flatøy
Telefon 415 31 410
E-post maria.flatoy@frogn.kommune.no