Frogn Frisklivssentral

- for deg som ønsker å endre levevaner innen fysisk aktivitet, kosthold eller ønsker å slutte med snus eller røyk.

Innhold

Aktuelt

Trening med Aktiv på Dagtid

Frisklivssentralen går sammen med DFI og Aktiv på Dagtid for å skape et helhetlig treningstilbud for deltakerne.

Som bruker av Frisklivssentralens tilbud vil du nå få en utvidet timeplan med blant annet spinning, pilates, yoga, bassengtrening, svømming, styrketrening, utetrening og golf.

Les mer

Publisert fre 21.04.2017
Kom i form starter opp torsdag 27. april! Sammen går, jogger eller løper vi merkede løyper i Seierstenmarka. Kom som du er, tilbudet passer alle!
Les mer

Om oss

Frisklivssentralen er et tilbud til personer bosatt i Frogn kommune som har eller står i fare for å utvikle livsstilssykdommer og trenger hjelp til å endre levevaner.

Du kan bli henvist til Frisklivssentralen via din fastlege, NAV eller annet helsepersonell, eller ta direkte kontakt med Frisklivssentralen. Du vil da få tilbud om en frisklivssamtale, og ut fra denne finner du ut om dette er et tilbud som passer for deg.

Våre tilbud

Frisklivssentralen tilbyr:

  • Frisklivssamtaler
  • Fysisk aktivitet i gruppe
  • Kostholdsveiledning
  • Snus- og røykesluttveiledning
  • Ulike kurstilbud

Hvordan komme i gang

Dersom du finner ut at dette kan være noe for deg, får du i første omgang en «frisklivsresept» som varer i 12 uker. Resepten starter  med en frisklivssamtale hvor du sammen med veileder fra Frisklivssentralen finner individuelle mål og planer for reseptperioden. Deretter følges du opp med en eller flere oppfølgingssamtaler i løpet av reseptperioden.

Resepten gir mulighet for oppfølging gjennom individuelle og gruppebaserte tilbud.

Å endre levevaner kan være krevende og ta tid, og du har derfor mulighet til å fornye resepten.

Treningstilbud

Frisklivssentralen samarbeider med DFI og Aktiv på Dagtid om treningstilbudet. Dersom du har frisklivsresept eller mottar en eller annen form for trygd eller sosial stønad og er mellom 18-67 år kan du delta på disse gruppetimene.

Se timeplan for Aktiv på Dagtid

Dersom du er over 67 år har kommunen flere treningstilbud du kan delta på. Se oversikt her:

Aktivitetstilbud senior

Kurstilbud

Frisklivssentralen i Frogn samarbeider med de andre frisklivssentralene i Follo om kurstilbud. En oppdatert oversikt over kurs finner du på www.frisklivfollo.no.

Kostholdskurs

I dette kostholdskurset lærer du mer om hva Helsedirektoratet anbefaler og får en generell forståelse av hvorfor og hvordan kostholdet bør bygges opp.  

Helsedirektoratets kostråd

Muskel- og skjelettskole

For deg mellom 18-67 år som har muskel- og skjelettplager. Målet med kurset er å komme i gang med tilrettelagt fysisk aktivitet, samt øke kunnskapen rundt aktivitet og livsstil.                 

Om kurset:
Det vil være 10 samlinger med 60 minutters variert trening og 15 minutter hvor vi blant annet snakker om hverdagsaktivitet, å leve med smerter, motivasjon og mestring og ergonomi i hverdagen. Kurset holdes av fysioterapeut og frisklivskoordinator.

Generelt:
Oppstart- og sluttsamtale med frisklivskoordinator og fysioterapeut for kartlegging.

Oppstart:
Hver vår (mars-juni) og høst (september-desember)

Samlingene går over 10 ganger á 75 minutter.

Hva krever dette av meg?
Du må:

  • Kunne gå uten ganghjelpemidler
  • Fungere i en gruppe med andre
  • Være eller kunne bli motivert til å endre vaner
  • Møte opp til avtalte tidspunkter
  • Gjennomføre minimum en egentreningsøkt per uke (program fås av fysioterapeut)

Påmelding: Fortløpende (14 plasser per kurs)

Pris: 300 kr

Glede med aktivitet

Mer informasjon kommer.

Mestring av depresjon/ mestring av stress og belastning

Disse kursene holdes av psykisk helsetjeneste.

Se her for mer informasjon.

KOLS-skole

Dette kurset holdes av fysioterapitjenesten.

Se her for mer informasjon.

Andre tilbud

Aktiv på Dagtid

Aktiv på Dagtid er for deg som bor i Frogn kommune og er mellom 18 og 67 år. Tilbudet er for deg som står helt eller delvis utenfor arbeidslivet, og som ønsker å komme i aktivitet sammen med andre.

Golf Grønn Glede

Golf Grønn Glede er et tilbud for deg som er helt eller delvis utenfor arbeidslivet, langtidssykemeldt, forebygger sykdom, er kronisk syk, til rehabilitering eller ufør. 

Kom i form

Kom i form er et tilbud til deg som ønsker å gå/jogge sammen med andre. Tilbudet passer for alle, uansett målsetting og utgangspunkt. 

Priser

Oppfølging ved Frisklivssentralen er gratis, mens kurstilbud har en liten egenandel.

Priser på kursene finner du under kursinformasjonen.

Ofte stilte spørsmål

Hva er en frisklivsresept?

En frisklivsresept er et tilbud om veiledning til deg som er i fare for å utvikle livsstilssykdommer og trenger hjelp til å endre levevaner.

Hvordan få en frisklivsresept?

Du kan bli henvist til Frisklivssentralen via din fastlege, NAV eller annet helsepersonell. Du kan også selv kontakte Frisklivssentralen direkte.

Nyttige lenker

Kosthold og ernæring

Kosthold og ernæring

Hva er nøkkelhullsmerking?

Helsedirektoratets kostråd

Finn ut næringsinnholdet i ulike matvarer

Lag din egen kostholdsplan

Oppskrifter og diverse

Opplysningskontoret for meieriprodukter - melk.no

Opplysningskontoret for egg og kjøtt - matprat.no

Opplysningskontoret for frukt og grønt - frukt.no

Opplysningskontoret for brød og korn - brodogkorn.no

Norges sjømatråd - godfisk.no

Trening og fysisk aktivitet

Trening og fysisk aktivitet

Snus- og røykeslutt

Snus- og røykeslutt

Søvn- og søvnproblemer

Søvn og søvnproblemer

Generelt om helse

https://helsenorge.no/

http://www.matportalen.no/

https://helsedirektoratet.no/

Ta kontakt

Navn: Kristina Thomassen
Stilling: Frisklivskoordinator
Telefon: 474 66 898
E-post: frisklivssentralen@frogn.kommune.no
Besøksadresse: Grenåveien 1, 1440 Drøbak [kart]
Postadresse: Postboks 10, 1441 Drøbak

 

 

Ansvarlig enhet

Enhetsleder Bjørg Astrid Johannessen
Telefon 415 31 308
E-post bjorg.johannessen@frogn.kommune.no